Η κατάσταση του εγκλεισμού που βιώσαμε εξαιτίας της πανδημίας και των μέτρων περιορισμού, δημιούργησαν αύξηση του άγχους και του στρες που οδήγησε σε κατάθλιψη που λίγο – πολύ την βιώνουμε όλοι. Σας παραθέτω μια λίστα, που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες στην καθημερινή σας ζωή σε αυτή την απρόσμενη και δύσκολη κοινωνική κατάσταση που ζούμε. Κρατηθείτε μακριά από τα αντικαταθλιπτικά που η κατανάλωσή τους έχει αυξηθεί εντυπωσιακά κατά την διάρκεια της πανδημίας.
Η καλύτερη μέθοδος θεραπείας για όλες αυτές τις παθήσεις, είναι η κλινική ύπνωση, που δρα άμεσα στον εγκέφαλο, χωρίς την εξάρτηση, τις παρενέργειες και την καταστολή που επιφέρουν τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στον οργανισμό. Εξασκώ την κλινική ύπνωση στο ιατρείο μου, εδώ και ένα χρόνο περίπου, με θεαματικά αποτελέσματα.
Μη διστάζετε να μου τηλεφωνήσετε για ότι απορίες έχετε για την θεραπεία των ψυχικών διαταραχών με την βοήθεια της κλινικής ύπνωσης.
Α. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
- Παίρνω πάντα πρωινό
- Τηρώ τις ώρες των γευμάτων
- Δεν παραλείπω γεύματα
- Προσέχω τι τρώω εκτός σπιτιού
- Διατηρώ μια ισορροπημένη διατροφή
- Καταναλώνω τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα
- Αποφεύγω το κάπνισμα
- Καταναλώνω αποδεκτές ποσότητες αλκοόλ
- Είμαι σε θέση να ζητήσω ιατρική βοήθεια όταν αισθανθώ την ανάγκη
- Δεν αναζητώ κάποιο συγκεκριμένο ποτό όταν δεν το έχω
- Αποφεύγω το παθητικό κάπνισμα
- Καταναλώνω ελάχιστα κορεσμένα λίπη
- Αποφεύγω ισχυρά ροφήματα με καφεΐνη
- Έχω κανονικό βάρος, σε σχέση με το ύψος μου
- Δεν αντιμετωπίζω προβλήματα ύπνου
- Συμπεριλαμβάνω στην διατροφή μου φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Προτιμώ τροφές με ίνες.
- Διατηρώ ένα καθημερινό πρόγραμμα σωματικής άσκησης
- Αναζητώ ευκαιρίες για άσκηση. (Δεν χρησιμοποιώ κυλιόμενες σκάλες ή ανελκυστήρα.)
Β. ΧΑΛΑΡΩΣΗ
- Φροντίζω να χαλαρώνω αρκετά, ιδιαίτερα μετά από απαιτητικές εργασίες
- Έχω προγραμματισμένες περιόδους χαλάρωσης μέσα στη μέρα
- Προσέχω να έχω κατάλληλη στάση κατά την οδήγηση
- Έχω ρυθμίσει το γραφείο, την καρέκλα, το PC, και τον υπόλοιπο εξοπλισμό σε εργονομική διάταξη.
- Ελέγχω και διορθώνω συνεχώς την στάση του σώματος μου όταν κάθομαι
Γ. ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
- Συζητώ με τον/τη σύντροφό μου ζητήματα που αφορούν την σεξουαλική μας ζωή
- Έχω πολλά κοινωνικά δίκτυα συμπαράστασης που μπορώ να στηριχτώ
- Προσπαθώ πάντα να βλέπω και την άλλη όψη των πραγμάτων
- Διαθέτω μια καλή αίσθηση χιούμορ
- Είμαι πρόθυμη/ος να ακούω τους άλλους
- Προσπαθώ να «αποφεύγω» ένταση κι επιθετικότηταΝοιώθω ότι είμαι αγαπητή/ός.
Καλή συνέχεια, υπομονή, προσοχή και υγεία. Ας κρατήσουμε το πνεύμα μας ασκητικό για να ξεπεράσουμε τις πιθανές δυσκολίες που θα ‘ρθουν μέχρι το οριστικό τέλος της πανδημίας.
Μόνο θετικές σκέψεις και αισιοδοξία.
