ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΥ ΣΤΡΕΣ

Παρακάτω υπάρχουν ορισμένες πηγές καθημερινού στρες, οι οποίες πολλές φορές μας ενοχλούν και μας αναστατώνουν. Σκεφτείτε σε ποιο βαθμό, οι καταστάσεις που ακολουθούν αποτέλεσαν αιτίες καθημερινού στρες για σας κατά τις τελευταίες εβδομάδες και βάλτε σε κύκλο την απάντηση που σας αντιπροσωπεύει καλύτερα σύμφωνα με την παρακάτω κλίμακα.
1Το παιδί ή τα παιδιά σας0123
2Οι γονείς ή τα πεθερικά σας0123
3Άλλος συγγενής ή άλλοι συγγενείς σας0123
4Ο σύντροφος ή συντρόφισσά σας 0123
5Ο χρόνος που περνάτε με την οικογένεια σας0123
6Η υγεία ή η ευεξία ενός μέλους της οικογένειά σας0123
7Οι ερωτικές σας σχέσεις, το σεξ0123
8Οι στενές σχέσεις σας με άτομα του άλλου φύλλου0123
9Υποχρεώσεις που σχετίζονται με την οικογένεια σας0123
10Ο φίλος ή η φίλη σας, οι φίλοι σας0123
11Οι συνάδελφοί σας0123
12Οι πελάτες σας0123
13Ο/η προϊστάμενος, ο εργοδότης ή εργοδότριά σας 0123
14Η φύση της δουλειάς σας0123
15Ο φόρτος εργασίας σας0123
16Η ασφάλεια στην εργασία σας0123
17Οι προθεσμίες ή οι στόχοι της δουλειάς σας0123
18Η κάλυψη βασικών αναγκών. Διατροφή, ένδυση, κλπ0123
19Επάρκεια χρημάτων για σπουδές0123
20Η επάρκεια χρημάτων για έκτακτες ανάγκες0123
21Η επάρκεια χρημάτων για ψυχαγωγία και διακοπές0123
22Οικονομική φροντίδα για άτομο που δε ζει μαζί σας0123
23Οι επενδύσεις0123
24Το κάπνισμα0123
25Η κατανάλωση αλκοόλ0123
26Τα ηρεμιστικά φάρμακα0123
27Η φυσική σας εμφάνιση0123
28Αντισύλληψη0123
29Σωματική άσκηση0123
30Η ιατρική σας φροντίδα0123
31Η υγεία σας0123
32Οι σωματικές σας ικανότητες0123
33Οι καιρικές συνθήκες0123
34Τα γεγονότα της επικαιρότητας0123
35Το περιβάλλον σας (ρύπανση, θόρυβος, πράσινο)0123
36Πολιτικά ή κοινωνικά θέματα0123
37Η γειτονιά σας (ο χώρος, οι γείτονες, κλπ)0123
38Η συντήρηση οικιακών παροχών (ηλεκτρικό, νερό, κλπ)0123
39Τα κατοικίδια ζώα0123
40Το μαγείρεμα0123
41Οι δουλειές του σπιτιού0123
42Οι επισκευές του σπιτιού0123
43Οι δουλειές στην αυλή ή στον κήπο0123
44Η συντήρηση του αυτοκινήτου0123
45 Οι τακτοποίηση των λογαριασμών και άλλων εγγράφων0123
46Η ψυχαγωγία στο σπίτι (Τηλεόραση, μουσική, διάβασμα)0123
47Η ποσότητα του ελεύθερου χρόνου0123
48Η ψυχαγωγία εκτός σπιτιού (κινηματογράφος, σπορ, κλπ)0123
49Το φαγητό στο σπίτι0123
50Νομικά ζητήματα0123
51Η γενικότερη οργάνωση0123
52Οι κοινωνικές υποχρεώσεις0123

Με αυτή την ανάρτηση συμπληρώνεται το κεφάλαιο που αφορά την «Κατανόηση και Αντιμετώπιση του Άγχους» λίγο καθυστερημένα γιατί μπήκε στην ζωή μας η πανδημία της COVID – 19 με αποτέλεσμα ν’ αλλάξει ολιστικά την ζωή μας, τις συνήθειές μας, την συμπεριφορά μας και να δώσει προβάδισμα στην κατάθλιψη εξαιτίας του μακροχρόνιου εγκλεισμού μας. Γι’ αυτό τον λόγο προτίμησα πρώτα ν’ αναρτήσω θέματα για την κατάθλιψη και την ψυχική υγεία.

Να είστε όλοι καλά.

Υ.Γ: Οι πίνακες καθώς και η ταξινόμηση των κρίσιμων γεγονότων ζωής και των παραγόντων καθημερινού στρες είναι των T.H. HOLMS & R.H. RAHE.